頸椎病的預防方法是什么呢
隨著社會壓力的加劇，頸椎病已經(jīng)不是老年人的專屬權(quán)利，很多年輕小伙小姑娘也患有頸椎病，那么，頸椎病是哪些原因?qū)е碌哪?對于頸椎病我們?nèi)绾巫龊妙A防措施呢?我們看看專家的詳細介紹。
措施一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。
措施二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
措施三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
措施四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
措施五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
以上就是對“頸椎病預防措施有哪些”的相關(guān)介紹，通過上述預防措施介紹，相信很多的頸椎病患者可以擺脫疾病了。對于任何疾病，做好預防措施都是很重要的，所以我們需要從日常生活中做起。
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