近年來，隨著工作的壓力加大，人們對自身的健康狀況往往很容易被忽略，現(xiàn)在導致許多人患上頸椎病的越來越多，這種疾病時常讓患者導致頭暈、頭疼等癥狀的發(fā)生。那么，對于頸椎病我們平時應該怎樣去預防呢？平時又應該注意哪些地方呢？

　　(一)嚴防急性頭、頸、肩外傷：

　　頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發(fā)生應及時檢查和徹底治療。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節(jié)錯位，以防止發(fā)展成為頸椎病。

　　(二)糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：

　　頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

　　(三)合理用枕：

　　枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6到9小時，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應長期堅持應用。

　　合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。我們研究認為，枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人;少數(shù)人需適當高枕。枕頭應有適當?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^硬，以木棉或谷物皮殼較好，應用后可以形成馬鞍形。

　　睡姿良好對脊柱的保健十分重要。頭應放于枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應以木板床為宜，彈簧床對脊柱生理平衡無益。

　　(四)預防慢性勞損：

　　由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。

　　乘車中睡眠，急剎車時，極易造成頸椎損傷，故應盡量防止。游泳者在淺水處跳水，經(jīng)常有造成頸椎嚴重撞傷者，故跳水應到深水處。

　　(五)老年人的預防：

　　50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個人規(guī)格的，無論家居或外出，都要重視用枕;天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕，誘發(fā)頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部?？傊?，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發(fā)頸椎病。

　　頸椎病到底該怎樣預防呢：

　　1、對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續(xù)低頭工作。

　　2、教師應該避免長時間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。

　　3、進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動，達到松解頸肩關節(jié)周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預防頸椎病。

　　通過上面有關頸椎病預防和注意事項的介紹，相信大家現(xiàn)在一定有更深刻的了解了。那么，在平時生活中不管遇到何種的疾病都應該事先的進行一下相關的了解，這樣才能夠提前做好預防打下基礎做好準備，才能夠防患于未然。