相信一說到利用伸頸運動來預(yù)防頸椎病有多人都會產(chǎn)生很多不解，那么伸頸運動到底是一項怎樣的運動為什么可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?其實從名字上我們就不難得知伸頸運動是一項可以預(yù)防頸椎病的運動，那么接下來我們就為大家做出詳細的介紹。

　　好多人都很容易患上頸椎病這項骨科疾病，特別是對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。

　　這里我們將要為大家介紹一種能夠預(yù)防頸椎病的伸頸運動它既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。

　　具體的活動方法如下：

　　一、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

　　二、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。最好能夠以這種姿勢多多來回幾次。

　　三、再緩慢向后向上縮頸。注意縮頸的速度要快，動作要迅速。

　　四、恢復(fù)到原來的相關(guān)姿勢。

　　注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

　　這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。

　　另外我們也要特殊提醒各位，要想全面預(yù)防頸椎病，應(yīng)多活動。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。

　　相關(guān)辦公室工作人員在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸動作，還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn)，或用頭寫“米”或畫圈。

　　以上的這些就是我們要向大家介紹的有關(guān)于利用伸頸運動來預(yù)防頸椎病的一些介紹事項，有很多朋友像我們表示這種方法對于預(yù)防頸椎病是很管用的，因此希望大家可以將這種方法帶到生活中去，以確保全面做好有關(guān)頸椎病的預(yù)防工作。