焦慮抑郁只能依靠藥品保持睡眠嗎？大家都希望自身身心健康，不愿出現(xiàn)任何病癥，那如果大家身患恐懼和抑郁癥，我們應(yīng)該及時(shí)治療。很多恐懼和抑郁癥病人會(huì)有失眠癥、心神不安、疲憊等不適。當(dāng)這些癥狀發(fā)生的時(shí)候，她們能通過(guò)心理輔導(dǎo)去治療。如有需要，她們可能還需要吃藥，特別是長(zhǎng)期失眠的焦慮和抑郁癥病人。他們往往服藥讓自己入眠。

抑郁和焦慮能通過(guò)藥品才能維持睡眠質(zhì)量，但藥品并不是好的辦法。根據(jù)服藥才能維持睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生依賴感。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，假如你不吃藥，你也就睡不著覺(jué)。假如你有抑郁和焦慮，我們能適當(dāng)鍛練。健身運(yùn)動(dòng)可以有用的治療焦慮、抑郁癥和睡眠障礙，由于運(yùn)動(dòng)中，我的身體會(huì)釋放出腦內(nèi)啡。這些物質(zhì)可以讓人維持良好的情緒，改進(jìn)開(kāi)心心態(tài)，運(yùn)動(dòng)之后睡眠質(zhì)量更強(qiáng)。

恐懼和抑郁癥病人有可能出現(xiàn)抑郁癥、疲憊和其它病癥，及其記憶力下降的病癥。我們能經(jīng)常鍛煉。按時(shí)鍛練能夠刺激大腦的海馬區(qū)，這能改善我們自己的恐懼和抑郁癥狀，減輕我們自己的工作壓力。我們可以在晚上睡覺(jué)時(shí)喝一杯熱牛奶或開(kāi)水來(lái)幫我們?nèi)朊摺?/p>

假如你有抑郁和焦慮，不用緊張。大家蕞好去醫(yī)院做心理輔導(dǎo)。很多抑郁和焦慮是通過(guò)內(nèi)心深處的抑郁癥所引起的。有時(shí)，假如你讓別人知道他們的想法，你會(huì)更開(kāi)心。與你的好朋友和親朋好友溝通交流，表述你的情緒。我們要養(yǎng)成良好工作與歇息習(xí)慣性，勤奮白天沉浸于生活和工作中，夜里睡覺(jué)。

抑郁和焦慮能通過(guò)服藥才能維持睡眠質(zhì)量，但這并不是的解決方案。我們通過(guò)鍛練來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，大白天多運(yùn)動(dòng)，夜里睡覺(jué)。抑郁和焦慮病人不該為自己增加太大壓力。她們堅(jiān)信自己能夠調(diào)理好。