由于天氣原因和飲食習(xí)慣，很多人的皮膚容易干燥，干燥的皮膚容易脫皮、下垂，臉部特別容易顯老。在肌膚保濕方面，不僅要用好保濕水，還要食用一些可滋潤肌膚的食物，才能更好地改善肌膚，實現(xiàn)由內(nèi)而外的保濕。那么哪些食物可以幫助我們滋養(yǎng)肌膚呢？

三文魚+堅果

三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。

魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。