導航
2、一日三餐要有規(guī)律,少吃辛辣東西,避免吸煙喝酒,睡前不暴飲暴食。不宜吃宵夜,適當喝熱牛奶有助于改善睡眠;睡前聽聽舒緩音樂,聽聽優(yōu)美故事,或是想想白天開心的事,也能改善睡眠。
另外,平時還需要注意鍛煉和適當運動,有助于放松身體,產(chǎn)生疲勞的感覺,使得全身肌肉放松,夜間的睡眠質(zhì)量也會提高。
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