2、40度的熱水沖洗重點部位10分鐘,可逐漸打通血淤。
對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運(yùn)動,前后左右轉(zhuǎn)動,可逐漸打通血淤,促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10—20分鐘,有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴,并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動,也可得到緩解。
3、洗澡時大口呼吸,緩解便秘。
每到季節(jié)變換、工作勞累時,不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。張湖德表示,除了日常的生活調(diào)理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進(jìn)氣血流動,加強(qiáng)血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經(jīng)性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次左右,能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動。