4、熱水里加生姜,祛除寒氣。
許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生教授楊力表示,以中醫(yī)的觀點來看,這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,能促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。在淋浴時,可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
5、搓搓臉洗掉疲勞。
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng),偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。蘇云明表示,勞累了一天后,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經(jīng),在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。