世界衛(wèi)生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一就是步行。步行是既簡(jiǎn)便易行，又不需花錢(qián)的健身運(yùn)動(dòng)，所以“雙腳勤走路”的觀念在美國(guó)很流行。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人老腳先老，一個(gè)人的腳力強(qiáng)弱可以反映出身體的好壞。

步行帶來(lái)的益處

強(qiáng)壯心臟

步行可增加心臟脈搏輸出量。據(jù)測(cè)定，以5000米/小時(shí)（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時(shí)（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。

鎮(zhèn)靜神經(jīng)

步行是一種“靜中有動(dòng)”、“動(dòng)中有靜”的健身法。它可以緩和神經(jīng)的緊張。有人測(cè)定，當(dāng)煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐溜達(dá)15分鐘，即可緩解緊張的情緒。