抽筋是很多人都有過(guò)的毛病，而且我們也不可能保證說(shuō)往后的五十年絕對(duì)不會(huì)抽筋。尤其是現(xiàn)在到了天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，夜里睡覺(jué)的時(shí)候稍不注意就可能會(huì)有腿部抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候該如何正確處理呢，我們一起來(lái)了解一下。

抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉（體積大的肌肉稱(chēng)為腓腸?。┗蛘哐刈愕椎募∪?。

可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>