夏季護(hù)腦“六慎四吃”
慎熬夜。夏季夜晚易失眠，白天又容易犯困。建議晚上10點(diǎn)半前睡覺，不要長時(shí)間看電視、玩手機(jī)。每天最好午睡半小時(shí)，此時(shí)血壓下降、心率減慢，能護(hù)心腦。
適當(dāng)攝入下列4種食物或營養(yǎng)素，能助你安然度夏。
1、葛根
將葛根磨粉曬干，每天早上取50克煮羹食用；或用葛根150克、粳米100克煮粥。葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦部血液循環(huán)。
2、松針
將松葉陰干，每次取10克沖開水飲用。松葉含抗氧化劑類黃酮，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成。
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