1、掌握美容覺的時(shí)間。美容覺的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，在這段時(shí)間肌膚會(huì)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整，對(duì)保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應(yīng)習(xí)慣性在每天晚上10點(diǎn)前整理好睡眠，并逐漸調(diào)節(jié)生物鐘。

2、含鈣食物幫助安定神經(jīng)。含鈣的食物具有促進(jìn)睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經(jīng)的興奮性，安定神經(jīng)，睡眠不好的人可以睡前喝點(diǎn)牛奶、玉米湯等幫助入睡。

3、保證睡眠，早睡早起。深睡是睡眠的精華，要保證深度睡眠，應(yīng)該盡量做到早起早睡，規(guī)律性作息，即使工作再繁忙，也寧可早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起來完成，入睡最晚不要超過11點(diǎn)。