父母的身高在很大程度上決定了孩子的身高，但是孩子就不能在遺傳身高的基礎(chǔ)上有所突破嗎？當(dāng)然是可以的啦，后天的做法也是很重要的。

長(zhǎng)高的兩個(gè)黃金時(shí)段

儲(chǔ)備期：嬰幼兒時(shí)期，長(zhǎng)高速度很快，1歲時(shí)平均可增長(zhǎng)約20-25厘米；

突增期：青春期期間（女性10-12歲，男性男12-14歲），男孩可長(zhǎng)20~30厘米，女孩可長(zhǎng)15~25厘米；

注意：幼兒長(zhǎng)高明顯比較慢的，帶去醫(yī)院測(cè)骨密度，若有矮小癥，3~4歲必須及時(shí)治療；若明顯長(zhǎng)得快的，要警惕是否性早熟，也要看醫(yī)生，免得以后長(zhǎng)不高。

如何讓孩子長(zhǎng)高？

注意平衡營(yíng)養(yǎng)

在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚(yú)、魷魚(yú)、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷豐富的魚(yú)松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。