形成宿便的原因有三：糖吃的過多；食物吃得過量；消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。一些養(yǎng)生學(xué)者為宿便堆積，可能會對人體存在很多的傷害。

3種食物巧排宿便

1、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

2、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。

所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘癥狀。