緩解疲勞最好“動(dòng)靜結(jié)合”

緩解疲勞時(shí)最好根據(jù)產(chǎn)生疲勞的不同原因而“對(duì)癥下藥”。

體力勞動(dòng)者可以選擇睡覺和放松肌肉的舒緩運(yùn)動(dòng)來作為休息方式。

晝伏夜出的“夜貓黨”可以在熬夜之前預(yù)防性地睡一覺，熬夜的過程中也要學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間補(bǔ)眠，簡(jiǎn)單趴幾分鐘或休息一到兩個(gè)小時(shí)都是有幫助的。

但對(duì)于腦力勞動(dòng)者而言，緩解“腦疲勞”的最佳方式應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)?！澳X疲勞”是由于長(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦部血液和氧氣供應(yīng)不足而導(dǎo)致，表現(xiàn)為頭昏腦漲、記憶力下降等。

此時(shí)，可以小憩片刻讓大腦靜養(yǎng)，以此來放松緊繃的神經(jīng)。還可以適當(dāng)開展一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如做做操、散散步等來增加血液中的含氧量，保證大腦的充足供氧。整天坐班的白領(lǐng)，身體的代謝能力和血液循環(huán)也會(huì)變差，頸椎腰椎等也會(huì)出問題，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉一下也能強(qiáng)身健體。

但是提醒大家，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過大，時(shí)間以半小時(shí)為宜，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)造成體力疲勞。