現(xiàn)在的人雖然生活質(zhì)量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔(dān)，最終會誘發(fā)多種胃病。所以大家不管在什么情況下，一定要注重自己的腸胃健康，要想養(yǎng)好胃，那么應(yīng)該從飲食入手來調(diào)理，應(yīng)該掌握飲食技巧。

要想養(yǎng)好胃，應(yīng)該掌握哪些飲食技巧？

一、飲食有規(guī)律，定時定量

大家要想養(yǎng)好自己的胃，那么在平時進食的時候一定要有規(guī)律，要定時定量的進食，一日三餐要按時吃，特別是早餐是相當(dāng)重要的，千萬別忽視了早餐的重要性，而且要注意不能夠吃的太飽，晚餐應(yīng)該吃7分飽就可以了，在平時暴飲暴食吃得太多就容易給胃部造成負擔(dān)。除此之外在飯后一小時后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，但是不能夠吃零食，以免出現(xiàn)腸胃紊亂。

二、不能吃太熱或者是太冷的食物

在平時吃飯的時候要注意食物的溫度，不能夠吃太燙或者是太冷的食物，吃太燙的食物會引起食道和胃黏膜被燙傷，容易患食道癌和各種胃病，甚至胃癌。吃的食物太冷的話會導(dǎo)致胃黏膜受到嚴重的刺激會引起胃部的血流量減少，會導(dǎo)致胃功能損傷，容易出現(xiàn)胃痙攣。