三、葷素搭配合理
很多人只喜歡吃肉類食物,不喜歡吃蔬菜和水果,長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多,容易患脂肪肝和高血壓以及多種心血管疾病,而且容易導(dǎo)致身體肥胖。所以在平時(shí)應(yīng)該注意葷素搭配,合理適量的吃一些瘦肉和魚肉,同時(shí)還要多吃蔬菜和水果,多吃富含纖維素的食物,能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以調(diào)節(jié)酸堿度平衡,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z,有利于腸胃的保養(yǎng)。
四、進(jìn)食要保持細(xì)嚼慢咽
在平時(shí)吃飯的時(shí)候應(yīng)該保持細(xì)菌蔓延的好習(xí)慣,這樣能夠給腸胃減輕負(fù)擔(dān),咀嚼的次數(shù)越多,那么就可以分泌更多的唾液,有利于食物的消化吸收,可以保護(hù)胃黏膜,而且能夠殺菌消炎。如果狼吞虎咽的話會(huì)導(dǎo)致胃部的消化功能發(fā)生異常,會(huì)導(dǎo)致消化不良和便秘等癥狀發(fā)生。