睡夢(mèng)中突然抽筋,早起后眼皮跳個(gè)不停,跑幾步就開始小腿痙攣……抽筋這個(gè)小毛病看著不起眼,但發(fā)作起來也很難受。其實(shí),許多抽筋都是“自找”的,尤其以下5種壞習(xí)慣,最容易招來抽筋。
不曬太陽(yáng)
人們接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)越來越少,尤其秋冬季節(jié),人們戶外活動(dòng)時(shí)間普遍減少,日照時(shí)間明顯縮短,鈣質(zhì)無法很好地吸收,進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。
建議不論什么季節(jié)都要接受日照,但也不必暴曬,每天上午10時(shí)到11時(shí)紫外線偏弱,此時(shí)曬太陽(yáng)最好。此外,日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品,補(bǔ)充鈣質(zhì)。
疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種,一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時(shí)。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會(huì)好轉(zhuǎn),但如果眼皮跳個(gè)不停,連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動(dòng),可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象,應(yīng)到神經(jīng)外科就診。