所謂 “晚起 ”指什么？

一般早睡的情況下，第二天不太可能晚起，能睡到自然醒就已經(jīng)非常不錯(cuò)了。如果多睡反而會(huì)影響一天的精神。專家解釋：這里所說的“晚起”，其實(shí)是指：早晨不要太早出門鍛煉身體；晚上也不要很晚了還在戶外活動(dòng)。尤其是有晨練習(xí)慣的老人，冬日的霧霾很嚴(yán)重，最好把鍛煉時(shí)間放在午后。

健康睡眠：中醫(yī)推拿可助眠

方法一：揉捻耳垂

用拇指和食指分別捏住左右兩個(gè)耳垂部位，輕輕地捻揉，要有酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

方法二：梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。