早上跑步完再吃正餐

跑步后正餐的選擇：一個(gè)水煮雞蛋、菠菜等青菜、一份牛奶燕麥粥、甚至是熱量稍微高一些的 意大利面都是可以吃的。

跑步完一個(gè)小時(shí)作用就可以進(jìn)食。此時(shí)吃一些熱量稍高的食物是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)樯眢w在跑步完一小時(shí)的這個(gè)時(shí)候的消化率很高。

早上跑步之前不能吃什么？

想要早上跑步減肥的朋友，就 不要選擇士力架、普通巧克力等加工甜食了，因?yàn)檫@類(lèi)食物容易造成血糖忽升忽降，對(duì)于減肥是不利的，而且早上 吃完這些去跑步，身體很容易疲乏，因?yàn)檠茄杆傧陆盗恕?/p>

如果 早晨跑步的時(shí)間超過(guò)了2小時(shí)，那么這就算 長(zhǎng)跑了， 不能吃低卡路里、高纖維的食物。如蔬菜、豆類(lèi)、或者水分多的水果。雖然這些在日常中是很好的食物，但是在長(zhǎng)跑中，這些食物刺激腸胃蠕動(dòng)，或產(chǎn)生氣體，影響你早上長(zhǎng)跑的成績(jī)。

來(lái)源：99健康網(wǎng)