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        冬季晨跑好處多 但這幾點需要注意

          發(fā)布時間:2019-01-18   來源:中華康網(wǎng)   
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        生命在于運動,適當(dāng)?shù)倪\動可以提升身體的抵抗力,強(qiáng)健身體,延年益壽,晨跑是一個不錯的運動形式。那么冬季晨跑要注意哪些事項呢?晨跑也是有很多的細(xì)節(jié)需要注意的,下面來看看冬季晨跑的注意事項!

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        運動時間

        晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。

        在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。但室外健身不是越早越好,有關(guān)健康專家建議:冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

        冬季日出前的地面溫度較低,清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面,人們?nèi)粼缙疱憻?,就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉,會導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏,可能出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患,危害身體健康。

        冬季健身,應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面,使大氣開始上下對流,污染的空氣向高空擴(kuò)散,對人體的侵害會減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

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