攻略4、多溫?zé)嵘俸疀?/strong>

冬季本就天氣寒冷，飲食不宜吃生冷寒涼食物，建議以溫?zé)崾澄餅橹?。日常飲食，可以適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，或者多吃一些糯米、栗子、紅棗、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)身體的御寒能力。梁建寧稱，此時(shí)正是吃羊肉的時(shí)候，從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，羊肉性溫?zé)?，可以溫胃御寒，能在?yán)冬帶給大家一絲溫暖。

攻略5、咸味入腎補(bǔ)益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季適量多吃點(diǎn)咸味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，有補(bǔ)益陰血等作用。

梁健寧稱，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒?！吨T病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養(yǎng)腎良方。建議臨睡前每晚堅(jiān)持用40℃-45℃的熱水泡腳，晚上7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，消除疲勞，改善睡眠。泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

來源：羊城晚報(bào)