現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，大家都知道減肥的正確方式，首先必須要邁開腿，每個人都能找到適合自己的減肥運動，其次，一定要調整飲食結構，有些食物吃了能夠獲得很好的飽腹感，對腸胃健康也有好處，不僅不會發(fā)胖，還具有減肥的功效，這些食物也是大家公認的減肥佳品。

什么食物減肥又飽腹感？

1、水

水對于想減肥的人來說真的格外重要！常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內多余的廢物排出體外。平時一定要多喝水，但睡覺前三小時盡量不要喝水，以免會有水腫的現(xiàn)象。另外，有時候嘴饞想吃東西，就會灌下一杯水，讓自己感覺到飽，就不會嘴饞了。

2、蕃茄

身材和年齡永遠不變的劉嘉玲，能夠保持纖瘦身材的秘訣就是天天吃蕃茄！蕃茄充滿豐富的果膠和各種營養(yǎng)素，一顆拳頭大的大蕃茄，吃下去肚子就滿了一半，很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄，不僅本身熱量低、甜度低，可以減少之后吃其他食物的量，又可以幫助消化，對身體有益而無害。

3、蘋果

諺語有言：「每天一顆蘋果，疾病遠離?！钩蕴O果真的好處多多，其有高度纖維，平均每顆約含有4～5公克的纖維素，加上其中的抗氧劑能一同預防新陳代謝的綜合不良癥狀，更能代謝多余的腹部肥油，讓體重不容易增加；此外，蘋果有著天然果香也很適合用來煮湯、涼拌沙拉或作為食物的佐料。

4、辣椒

辣椒可以加速新陳代謝，因為在辣椒素的化合物中，有一種生熱的作用，它會在吃完辣椒之后，使身體的卡路里燃燒延長20分鐘。不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物里做為佐料一起食用，避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑。

5、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心進行畫圓圈按摩，這樣就能促進腸胃蠕動，如此一來就不會便秘了。