夏季養(yǎng)生減肥吃什么呢？身體出現(xiàn)肥胖若是不注意飲食很容易出現(xiàn)肥胖，因此平時(shí)要確保合理飲食。那么，夏季養(yǎng)生減肥吃什么呢？

1、夏季養(yǎng)生減肥吃什么

1.1、藍(lán)莓

藍(lán)莓屬于漿果類的食物，而藍(lán)色食物又是漿果類水果種抗氧化劑含量最高的，不僅如此，藍(lán)莓所含的一種纖維素還能抑制人體吸收脂肪，用來(lái)減肥絕對(duì)是杠杠的。

1.2、杏仁醬

據(jù)研究調(diào)查，杏仁醬配面包不會(huì)讓你血糖增加，從而抑制你的食欲，讓你避免分泌更多的胰島素，導(dǎo)致腹部肥胖。所以，無(wú)論是蔬菜沙拉或是配面包，請(qǐng)加上杏仁醬吧！

1.3、藜麥

藜麥不僅熱量低，還含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，用它來(lái)做主食，不僅吃再多也不胖，還會(huì)幫你燃燒脂肪。

2、減肥不宜吃什么食物

2.1、西點(diǎn)

西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

2.2、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

2.3、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。