吸煙有害健康，這道理雖然人人都知道，但是煙癮就是戒不掉，怎么辦？下面與大家分享一些可以幫助戒煙的小方法，希望對你的戒煙行動(dòng)有用。

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、加強(qiáng)戒煙意識

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、借助戒煙工具來幫助戒煙

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

據(jù)了解，目前，上海287個(gè)四價(jià)HPV疫苗接種點(diǎn)都普遍存在疫苗斷貨情況。在靜安寺街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，放置疫苗的冰箱內(nèi)，四價(jià)HPV疫苗只剩為數(shù)不多的十來只，就在記者采訪時(shí)，仍不時(shí)有電話打進(jìn)來咨詢。

上海靜安寺街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任胡宏接受采訪時(shí)說，有2個(gè)月沒有新的疫苗到貨，雖然預(yù)約還是在預(yù)約，但是接種還沒有新的開針。

上海市疾控中心專家表示，對于已經(jīng)打一針，后續(xù)還未接種的市民，只需按接種間隔順延補(bǔ)足，不需要重新開始，并且推遲接種并不會影響免疫效果。

       （來源：央視財(cái)經(jīng)、新華網(wǎng)）