瑜伽球：10分鐘瘦身 讓你完美蛻變
臀部、股四頭肌、肱三頭肌
▲上半身躺在球上，頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬于肩部，記得勻速呼吸，每組做15個。
背部、肩部、腹外斜肌
▲坐在球上，腳比肩部寬，向前彎曲但不觸及地面，左右替換共15個為一組。
臀部、股四頭肌、肩部、核心力量
▲保持你的雙腳與肩同寬。收緊腹部，吸氣時，球滾向自己，同時做跪姿但膝蓋不接觸地面;呼氣時，球遠離自己，15套為一組。
腿部
▲單腳放在球面上，身體向前彎曲(如果左腿完全，那就用左手指尖觸碰地面，以此類推)兩邊各做15個為一組。
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