很多愛(ài)美的女性都非常注重美白，甚至為了美白去打針吃藥。其實(shí)美白是有小竅門的，那就是通過(guò)飲食，從我們的身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，最終讓白嫩肌膚由內(nèi)而外。下面就為大家介紹一下，常吃這些食物，肌膚白嫩有光澤。

蓮藕

蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質(zhì)，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經(jīng)是家喻戶曉了。

杏

對(duì)于很多女性朋友而言，杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養(yǎng)顏的食物，因?yàn)樗坏闾鸶仕?，而且口感十分柔滑。舀一勺入口，不但可以品嘗到桂圓的潤(rùn)滑，還有杏仁的香脆一集紅棗的甜糯。營(yíng)養(yǎng)專家曾表示，杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果，特別適合女性朋友在經(jīng)期飲用，不但可以暖腸胃，還能夠有助于好身材。