8、每天喝5克綠茶

綠茶中所含的具有抗衰老作用的維生素E及兒茶素要比紅茶多。要想達(dá)到有效抗衰老的目的，每天攝入約1克左右的兒茶素就足夠了，核算到茶葉的量上，大概需要5克左右。

9、多吃枸杞?jīng)Q明子

中醫(yī)認(rèn)為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”，枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥、枸杞菊花茶等。

10、多吃深色食物

越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。

深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：

同樣是花菜，西蘭花就比白菜花中富含維生素C、胡蘿卜素及葉酸等;

鮮紅的西紅柿比淡紅的富含番茄紅素;

黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養(yǎng)遠(yuǎn)超白芝麻等;

11、常吃一些堅果

“每天一把大杏仁，可以讓我們的身體有更強的防御機能?！敝袊こ淘涸菏俊⒅袊膊】刂祁A(yù)防中心營養(yǎng)與食品安全所陳君石教授說

適當(dāng)多吃一些美國大杏仁、核桃、葵花籽等堅果、干果類食物，其中富含的維生素E、硒、鋅、銅、錳等微量元素，都是很好的抗氧化劑。

12、常按兩個不老穴

一、涌泉穴

經(jīng)常按摩此穴，能補腎益陽，強筋壯骨。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。

二、足三里穴

常按此穴，能補脾健胃、促進消化，還能增強人體免疫功能，扶正祛邪。位于雙腿膝蓋外側(cè)膝眼下約10厘米處，以指關(guān)節(jié)按壓即可。