2、做好補水+防曬

角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補充水分。

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，涂好防曬霜。

3、每天快走30分鐘

每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內(nèi)可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發(fā)病率，可以大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

4、每頓別吃得太飽

美國一項研究指出，不想長皺紋就不要吃得過飽。一次進(jìn)食吃到飽脹，會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

所以，記得八分飽哦!

5、經(jīng)常捏捏耳

經(jīng)常對耳朵進(jìn)行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，達(dá)到防病治病的目的。

6、每天至少笑20次

笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而延緩衰老的進(jìn)程。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。

7、常喝茯苓粥

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師王澤民介紹，常服茯苓能養(yǎng)顏抗衰老。茯苓的藥味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番風(fēng)味。