雨水后應(yīng)少睡多運(yùn)動(dòng)。生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到健運(yùn)脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。

有一種睡前養(yǎng)生方法可以很好的顧護(hù)陽氣，這就是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量。還有一個(gè)方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣