4、空心拳按摩

雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)對(duì)頸部從上到下進(jìn)行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時(shí)的速度，切忌過(guò)于用力。

5、包裹按撫

將手掌攤開(kāi)，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對(duì)后頸部進(jìn)行輕撫按摩。每一個(gè)方向各10次。

6、再次緊致肌膚 放松肌肉

最后再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進(jìn)行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。

三、頸部按摩的注意事項(xiàng)

1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的動(dòng)脈血管叫做“頸內(nèi)動(dòng)脈”，腦組織中的大部分血液都是由其供應(yīng)的。如果患有高血壓、高血脂等血管病變，頸內(nèi)動(dòng)脈也會(huì)存在動(dòng)脈粥樣化或者鈣化的問(wèn)題。這種情況下，隨便的按摩頸部就會(huì)造成硬化斑塊脫落，然后隨著血液進(jìn)入到顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)中風(fēng)問(wèn)題。

2、50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問(wèn)題、以及抽煙、肥胖的人都應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查頸動(dòng)脈，確認(rèn)自己的頸動(dòng)脈狀況。如果有頸動(dòng)脈狹窄問(wèn)題不要隨便按摩頸部。