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        專家支招秋季如何運(yùn)動(dòng)

          發(fā)布時(shí)間:2016-10-14   來源:中華康網(wǎng)   
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        專家支招秋季如何運(yùn)動(dòng)

        一年之中最宜人的秋天到了,避開了夏天的炎熱,很多人都愿意走出戶外,在這個(gè)溫度適宜的季節(jié)活動(dòng)身體、強(qiáng)健筋骨。不過,該選什么樣的運(yùn)動(dòng)才適合自己,卻有講究。中醫(yī)認(rèn)為,不同的人體質(zhì)不同、體能不同,能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不一樣,所以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)有所區(qū)別。如何正確選擇?“主要看氣質(zhì)”。而秋季這個(gè)季節(jié),運(yùn)動(dòng)還需要小心秋涼、秋燥等帶來的健康問題。

        秋日登高吸“空氣維生素”

        秋季該選擇哪些運(yùn)動(dòng)?廣東省第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師毛慶友首先推薦的是登高。作為一種體育鍛煉,古人已有秋季登高的習(xí)俗,剛剛過去的重陽節(jié),很多老廣也選擇登山祈福。

        專家指出,秋高氣爽,登山時(shí),隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化:使肺通氣量、肺活量增加,血液循環(huán)加速,腦血流量增加,對(duì)哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

        秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對(duì)人體健康本身是有益處的:使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。不過,毛慶友提醒,登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等老年病、慢性病患者,更要量力而行,運(yùn)動(dòng)適度。

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