在現代病史中，便秘是萬病之源，俗有“通則不痛，痛則不通”之說。專家認為，因現代人的生活方式和生存環(huán)境的發(fā)生變化，如久坐不起、缺乏運動;暴食暴飲，生活紊亂等都是便秘的起因之一。所以預防和治療便秘從自身生活做起：

1.養(yǎng)成定期排便的習慣。每天設定一個時間，有意識、規(guī)律性排便，千萬不要忍“便”不排;

2.堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩;

3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因為心情緊張，肛門打開而腸道收縮，建議做“直腸生物反饋治療”;

4.注意飲食調理。中醫(yī)治便秘是根據個人體質進行飲食調理，因虛而吃補，因熱而吃涼。有的人認為吃煎炸食物引起便秘，就吃涼食解決，這是不正確的。生活中，多數便秘是糞質堅硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油質較多的食物軟化大便;益生菌可促進腸道運動，保證腸道功能，有利于排便，可以適當試用;紅薯、芋頭等雖有促進排便，但有脹氣作用，不主張多吃。