如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類(lèi)人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

以上為大家介紹的是通過(guò)食療的方法治療失眠，相信對(duì)于很多失眠患者來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。長(zhǎng)期的服用安眠藥物對(duì)身體會(huì)有很大的影響，而且不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，但是通過(guò)食療的作用就非常大了，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能解決失眠的困擾，是非常有效的方法。