如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

以上為大家介紹的是通過食療的方法治療失眠，相信對于很多失眠患者來說是非常有幫助的。長期的服用安眠藥物對身體會有很大的影響，而且不能從根本上解決失眠的問題，但是通過食療的作用就非常大了，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能解決失眠的困擾，是非常有效的方法。