最近是一年一度的“全國(guó)愛(ài)眼日”，而今年的主題就是“呵護(hù)眼睛從小做起”。

不過(guò)，雖然道理大家都明白，家長(zhǎng)們對(duì)孩子的視力關(guān)注度也從來(lái)就沒(méi)低過(guò)，但孩子們的視力問(wèn)題還是越來(lái)越突出。南醫(yī)大二附院眼科主任張曉俊告訴記者，根據(jù)2015年江蘇學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果來(lái)看，目前中小學(xué)生平均近視率為66%，大學(xué)生為90.3%，而且數(shù)字每年都在增加。特別是這個(gè)數(shù)字里還不包括那些佩戴角膜塑形鏡、還沒(méi)有佩戴眼鏡的學(xué)生，所以保守估計(jì)，近視率應(yīng)該在70-80%之間。

這還只是一個(gè)近視，聽(tīng)起來(lái)恐怖不恐怖?在這個(gè)“好眼睛不足二成”的嚴(yán)酷事實(shí)下，我們非常需要聽(tīng)一聽(tīng)眼科醫(yī)生給我們的那些建議。

每天戶(hù)外3小時(shí)幾乎不近視

提及與防近視，我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)各式各樣的說(shuō)法，從食療到眼貼，只要無(wú)害，估計(jì)家長(zhǎng)們都愿意給孩子們?cè)囋嚒５珡垥钥≌f(shuō)，其實(shí)我們要做的非常簡(jiǎn)單：只要你能保證孩子每日在戶(hù)外的時(shí)間足夠長(zhǎng)，那么絕大多數(shù)的孩子就根本不會(huì)發(fā)生近視。

“澳大利亞有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孩子如果每天在戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)，那么近視率在3%左右; 而如果每日戶(hù)外活動(dòng)累計(jì)3小時(shí)，那么近視率僅有0.8%，幾乎可以忽略不計(jì)?！睆垥钥≌f(shuō)，無(wú)獨(dú)有偶，新加坡也有相同的試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每日戶(hù)外活動(dòng)僅半小時(shí)的孩子近視率可達(dá)24%!但每日戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)的學(xué)齡兒童，幾乎找不到幾個(gè)近視的。

毫無(wú)疑問(wèn)，讓孩子能有足夠長(zhǎng)的時(shí)間在戶(hù)外玩耍，是預(yù)防近視的最好手段，沒(méi)有之一!張曉俊解釋?zhuān)趹?hù)外活動(dòng)時(shí)，孩子更多地眺望遠(yuǎn)方，對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí)玩耍的孩子來(lái)說(shuō)，這是非常重要的眼球放松機(jī)會(huì);此外，眼睛和身體接觸的太陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼球增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。即便有近視的孩子，經(jīng)常在戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)楣庹諒?qiáng)使瞳孔縮小，景深加深，也會(huì)起到延緩近視發(fā)展的效果。