可惜的是，這個最簡單有效的方法，卻也是現(xiàn)在絕大多數(shù)父母最難以完成的任務(wù)。一方面，學(xué)業(yè)功課繁重，甚至就連學(xué)齡前的孩子都有各式各樣的興趣班，而這些大多數(shù)都在室內(nèi);另一方面，出于安全角度考慮，家長也更傾向于讓孩子留在室內(nèi)，這樣看護的壓力也會小很多?？蛇@些選擇最終帶來的負面效應(yīng)，都落在了孩子的眼睛上。

“其實爸爸媽媽可以換一個思路，即便我們不能有很長的時間帶孩子在戶外玩耍，但我們用其他的方式來增加孩子的戶外時間，同時削減孩子每一次室內(nèi)用眼的時間長度?！睆垥钥≌f，這種“化整為零”的思路可能更適合生活節(jié)奏緊張、學(xué)業(yè)負擔(dān)繁重的孩子們。

張曉俊舉了個例子：比如孩子要做作業(yè)、看書，這是沒辦法的，但孩子本身注意力持續(xù)時間也是有限的，通常30-45分鐘就必須休息一下，否則不僅疲勞，注意力強度也會下降。而這正好可以和護眼結(jié)合。如果有條件就讓孩子在戶外活動15分鐘，比如散散步、慢跑一會兒; 實在不行就讓孩子在陽臺上，做一套健身操，配合遠眺窗外。這樣孩子眼睛得到了放松，同時大腦也得到了短暫的休息，之后去學(xué)習(xí)不僅不會因為長時間用眼而導(dǎo)致視疲勞、視力下降，還有利于再次集中注意力，進入更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

現(xiàn)在近視大多因為“光太強”

在過去，我們都曾經(jīng)聽自己的父母反復(fù)提醒：不要在光線不足的時候看書看報，這樣容易近視。但張曉俊提醒市民：現(xiàn)在的孩子們面對的問題其實不是“光線不足閱讀”，而是“光太強”了。

“以前照明不夠，很多人視力下降是因為在昏暗燈光下用眼。如今是倒過來的，光污染太嚴重，孩子看書、寫字的燈光都太亮了，讓眼睛非常容易疲勞?！睆垥钥≌f，我們的眼睛需要的光也是恰到好處的，應(yīng)該明亮、柔和但不刺眼，而且如果是閱讀、寫字時，應(yīng)該保證光線來源于左前方?！八院⒆涌磿懽謺r，除了房間內(nèi)的照明，應(yīng)該保證孩子左前方能有一個可調(diào)節(jié)明暗度的燈，并將亮度調(diào)到柔和程度?！?/p>

此外，自然就是眼科醫(yī)生經(jīng)常提及的3個“一”，即“胸離桌子一拳，眼離書本一尺，手離筆尖一寸”，這樣保持適當(dāng)距離，對眼睛自然有更好的保護。

預(yù)料不到的是，有時候爸爸媽媽對寶寶的“過度早教”，也會傷及寶寶的眼睛。

比如有的家長過早教寶寶讀書、寫字、畫畫，這一方面讓孩子過早開始近距離用眼，如果眼睛負擔(dān)太大更容易疲勞和近視; 另一方面，因為寶寶還小，手部力量和動作精細程度還跟不上，經(jīng)常無法掌握正確的姿勢，結(jié)果反而導(dǎo)致近視過早上身。所以在對孩子進行早期教育時，一定要符合寶寶的生長發(fā)育規(guī)律，特別要注意寶寶的姿勢是否標(biāo)準(zhǔn)，不然傷了寶寶的眼睛拿就過猶不及了。