很多人腦子里都有一個(gè)奇怪的計(jì)算公式：吃甜食正如做減法，心情不好、內(nèi)心苦悶時(shí)，甜食一下肚就能發(fā)揮1-1=0的效果，“duang”，負(fù)面情緒全消化掉。但營養(yǎng)師和食品心理學(xué)家表示，吃甜食對排憂解愁未必有益。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，心情不好時(shí)很多人熱衷于吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。首選的是南瓜子和奇雅子。

英國大米品牌蒂爾達(dá)一項(xiàng)對2000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)感到沮喪時(shí)，有1/7的人會(huì)選擇蔬果、谷類食物對抗壓力和低落情緒，只有28%的人會(huì)求助于家人、朋友，卻有一半的人吃垃圾休閑零食來排解消極情緒。其中7/10的女性和1/2的男性會(huì)選擇甜點(diǎn)。但專家警告，吃甜品小心越吃越“憂傷”。

營養(yǎng)師薩拉?辛克（Sarah Schenker）和食品心理學(xué)家克里斯蒂?弗格森（Christy Fergusson）列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇雅子榮登榜首。其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。

調(diào)查顯示，當(dāng)壓力來襲時(shí)，男性可能比女性更容易轉(zhuǎn)向能振奮情緒的食物，比如燕麥、藜麥等。令人擔(dān)憂的是，在買巧克力或餅干安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會(huì)付諸行動(dòng)的女性人數(shù)是男性的兩倍。這可能是“好心做壞事”，反倒會(huì)讓他們的心情變得更差。

“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情，只能起到短暫的效果。而擁有健康的飲食習(xí)慣才能獲得長期的作用，”薩拉?辛克表示，“而這需要我們對食品有一定的認(rèn)識(shí)，認(rèn)清哪些食物是既提供營養(yǎng)，又有利于心理的?！?/p>

克里斯蒂說：“為了產(chǎn)生自我感覺良好的化學(xué)物質(zhì)――神經(jīng)遞質(zhì)，我們需要為身體提供正確的原料，以氨基酸為形式，制造各種激素，如抑制性神經(jīng)遞質(zhì)血清素――決定心情和調(diào)節(jié)睡眠的最重要的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)之一。”

蒂爾達(dá)的卡米拉?西麗（Camilla Sheeley）指出，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利于身心，那么就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。因此朋友們，下次情緒低落時(shí)，試試南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或許就一掃而光了。

糖尿病低血糖氨基酸

常見癥狀：多尿 糖尿

并發(fā)癥狀：糖尿病乳酸性酸中毒 妊娠合并糖尿病

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推薦用藥：糖脈康顆粒

養(yǎng)陰清熱，活血化瘀，益氣固腎。