懷胎十月，很多女性會(huì)遇到的問題就是便秘，這對于孕期女性的健康和胎兒發(fā)育是具有一定的影響的，這就需要出現(xiàn)便秘之后，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的工作，從而可以早點(diǎn)遠(yuǎn)離便秘的問題，下面主要介紹一下孕婦出現(xiàn)便秘怎么進(jìn)行調(diào)理呢?

　　1、多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2、多纖維飲食：不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

　　3、定時(shí)排便：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體：孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　5、心態(tài)調(diào)理：個(gè)別孕婦因?yàn)槭艿奖忝氐睦_產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識(shí)地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。面對這一類便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。

　　總之，要是女性在孕期出現(xiàn)便秘這種疾病的，一定要及時(shí)的做好調(diào)理和緩解的工作，緩解的話，其實(shí)就是注意飲食上一定要多吃一些蔬果雜糧、纖維含量高的食物，還有就是一定要多運(yùn)動(dòng)，注重身體的鍛煉，另外就是養(yǎng)成定期就醫(yī)排便的習(xí)慣。