如何飲食能夠預(yù)防便秘？
生活中很多人都被便秘困擾著，便秘的時(shí)候是相當(dāng)難受的，大便堆積在里面排不出來(lái)。便秘患者其實(shí)通過(guò)平時(shí)的飲食一些癥狀其實(shí)是可以緩解的，而且那些還沒(méi)有得便秘的人注意一下飲食是可以預(yù)防便秘的，下面我們來(lái)了解一下如何通過(guò)飲食預(yù)防便秘吧!
如何飲食能夠預(yù)防便秘?
1、獼猴桃
獼猴桃是水果中預(yù)防便秘最好的一種，而且，獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。
2、蘋(píng)果
一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我，可見(jiàn)蘋(píng)果對(duì)健康有很大幫助，因?yàn)樘O(píng)果中含有的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋(píng)果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋(píng)果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
3、海藻
海藻是預(yù)防便秘的比較有效的方法，其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
如果您不想自己得便秘的話，平時(shí)就一定要多吃上面文章中的這些食物，經(jīng)常堅(jiān)持這么吃的話，基本上就不會(huì)便秘了。此外每個(gè)人在生活中還得養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，少熬夜，多出去運(yùn)動(dòng)，這樣也可以預(yù)防便秘，您受的痛苦就會(huì)比較少了。
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