反復(fù)便秘該怎么預(yù)防
發(fā)布時間：2016-03-12 來源：中華康網(wǎng)
有些患者對于便秘疾病的治療是相當?shù)臎]有耐心的，因為在他們的世界里面，便秘的發(fā)生總是反反復(fù)復(fù)的，治療便秘一段時間后又開始復(fù)發(fā)，這樣很折磨人們的大腦神經(jīng)，那么反復(fù)便秘該怎么預(yù)防呢?下面一起來詳細的了解一下吧!
第一、養(yǎng)成好習(xí)慣
養(yǎng)成好習(xí)慣是常見的預(yù)防便秘的好方法，尤其是排便習(xí)慣，而且，排便規(guī)律確定，如廁時間固定。不要憋便，忍便。多喝水加強腸道的蠕動。排便盡量放松，不要用力過度。要做到排便自然舒暢。
第二、合理的運動
運動對于身體有很大的好處，我們都知道，長期運動的人比不運動的人患有便秘的幾率低很多。這主要是因為多運動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。因此，女性應(yīng)該適量的做些運動。
第三、多吃點粗糧
多吃點粗糧也是預(yù)防便秘的好方法，比如：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維，水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便。
溫馨提示：人們對于便秘疾病的預(yù)防工作有的時候是非常的馬虎的，感覺便秘疾病出現(xiàn)在他們的生活里面只是暫時的，感覺不治療也是會好的，這樣的想法對于治療便秘是百害而無一利的，人們一定要對便秘的存在擺正自己的態(tài)度!
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