便秘這種疾病困擾著生活中很多的人，它的存在不僅影響患者的消化，還會(huì)導(dǎo)致患者的心理壓力加大及脾氣暴躁。尤其是對(duì)于女性便秘者，如不進(jìn)行有效的治療，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。專家表示，通過(guò)跳繩可以改善女性便秘。

　　醫(yī)師告誡便秘患者：“活動(dòng)活動(dòng)，大便自通。”

　　從這句話可知，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、會(huì)陰部肌肉的力量協(xié)調(diào)舒縮，才能順利完成。

　　女性運(yùn)動(dòng)量較少是造成女性常便秘的原因之一，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過(guò)跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等，可增強(qiáng)體質(zhì)，使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強(qiáng)，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)排便功能，保持大便通暢，從而發(fā)揮良好的預(yù)防和輔助治療便秘的作用，并能對(duì)便秘起到良好的治療或輔助治療作用。每個(gè)人可以根據(jù)自己的環(huán)境和身體狀況，因地制宜，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

　　通過(guò)上文的介紹，大家應(yīng)該也知道跳繩對(duì)女性便面患者的好處了。為了能夠有效地緩解便秘，女性患者一定要耐心地做好日常的保健，只有方方面面做到位了，才能加快病情的好轉(zhuǎn)。