遠離高血壓的原則有哪些
現(xiàn)在的生活水平越來越高了，不過疾病出現(xiàn)的情況也是開始越來越多，而常見的情況就是高血壓。高血壓病是一種嚴重危害人體健康，影響生活質(zhì)量的疾病。表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、眼花、失眠、健忘等癥狀，也可造成肢體癱瘓、腦梗塞等、既然高血壓有這么大的危害，那么我們應(yīng)該怎樣來遠離高血壓，要遵守哪些原則呢?
病人在日常生活中至少應(yīng)注意以下幾點。
1、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。
2、心情要舒暢：俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。
3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)：每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、經(jīng)常測血壓：家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。
以上介紹了4條鐵原則遠離高血壓疾病的資料，相信大家通過以上資料對這個問題有所了解了吧，患者們要飲食清淡，心情保持舒暢，每天堅持鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
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