預(yù)防高血壓有哪7項(xiàng)呢
大家知道在我們的生活中有很多的人因?yàn)樯罡嬍巢灰?guī)律造成高血壓發(fā)生，那么這種疾病也就成為了生活中常見的了，但是因?yàn)榘l(fā)生高血壓的時(shí)候嚴(yán)重的危害著患者的身體健康，下面看看專家教大家預(yù)防高血壓的7項(xiàng)注意事項(xiàng)。
1.食鹽：控制食鹽的攝入量。這也是最關(guān)鍵的。食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽<2g/日，幾乎不發(fā)生高血壓;3-4g/日，高血壓發(fā)病率3%，4-15g/日，發(fā)病率33。15%，>20g/日發(fā)病率30%。
2.控制體重，超重和肥胖會(huì)引起高血壓，多參加體育鍛煉和飲食，減肥是很好的方法。
3.定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
4.老年人及服用去甲腎上腺素，能神經(jīng)末梢阻斷藥，防止體位性低血壓。
5.隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6.老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7.高血壓患者要定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下、及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
以上就是為大家講述的預(yù)防高血壓7項(xiàng)注意都有什么了吧，所以日常我們有效的認(rèn)識(shí)這種疾病對(duì)我們是很有幫助的，所以日常我們要注意好的生活飲食習(xí)慣，這樣也能預(yù)防高血壓發(fā)生。
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