如何預(yù)防高血壓呢？
高血壓往往會(huì)給患者帶來(lái)無(wú)止境的困擾的身心折磨，其實(shí)我們只要在平時(shí)多下一定功夫，是完全可以預(yù)防高血壓，拒絕高血壓的。下面，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下日常生活中如何有效的預(yù)防高血壓吧!
運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘。專家稱，常運(yùn)動(dòng)，常鍛煉有助于預(yù)防高血壓。
釋放壓力：自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。
喝茶：可防心血管疾病，專家表示，喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。因此常喝茶也助于預(yù)防高血壓。
休息：使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，可有效預(yù)防高血壓。
以上介紹了四種預(yù)防高血壓的方法，都是很簡(jiǎn)單并且很容易完成的內(nèi)容。希望大家可以為了自己身體的健康持之以恒堅(jiān)持不懈，小編相信，不僅僅是高血壓或者是其他的疾病，都會(huì)遠(yuǎn)離大家的!
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