現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)全速發(fā)展的社會(huì)，而且我們的生活環(huán)境也在不斷地進(jìn)步，飲食自然也不斷的提高了，疾病卻也在不斷地進(jìn)步，當(dāng)面臨問題的時(shí)候，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)告誡我們要改變自己以適應(yīng)環(huán)境，我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)和積極面對(duì)。但面對(duì)自己的健康受到影響的時(shí)候，積極采取預(yù)防措施以降低患病的可能才是最重要的，我們可以靠改變自己的飲食和生活習(xí)慣來預(yù)防的。

　　那我們?cè)撊绾晤A(yù)防高血壓呢?下面的幾個(gè)建議或許能給你一些幫助，也許您都知道，但做不做可真得您作主!

　　1)保持健康的體重，減肥開始

　　隨著體重的增加，血壓也會(huì)隨著增加。事實(shí)表明，超重時(shí)患上高血壓的可能性會(huì)高出2-6倍。

　　通過減肥，可以降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。即使體重只減掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但從預(yù)防高血壓來說，已經(jīng)起著重要的作用了。

　　2)要多做運(yùn)動(dòng)

　　多做運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，因?yàn)樗軌驇椭紵防铩Ｔ跍p少脂肪和卡路里攝入的同時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，那么你可以減掉更多贅肉了。

　　其實(shí)，除了可以減肥之外，多做運(yùn)動(dòng)還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對(duì)于那些不做運(yùn)動(dòng)的人來說，多做運(yùn)動(dòng)的人患上高血壓的可能要低很多，約低20%-50%。

　　多做健身運(yùn)動(dòng)好處多多，它可以改善心臟以及肺的健康狀況，從而更好的保護(hù)到你，免受心臟病的攻擊。如果有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，而且你又可以每次堅(jiān)持30分鐘或以上，一個(gè)星期堅(jiān)持3-4次，那么這些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的心肺保持良好狀態(tài)。如果你沒有30分鐘的休息時(shí)間，那么你可以選擇兩段時(shí)間進(jìn)行，每次15分鐘，甚至可以每次10分鐘，分3次來完成?？傊?，每個(gè)星期應(yīng)盡量多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　以上我們介紹了預(yù)防高血壓的幾種辦法，相信大家了解預(yù)防高血壓的辦法了吧，在生活中要控制好食量，多做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，要真的做好勞逸結(jié)合，這樣身體才會(huì)健康、