怎樣預(yù)防高血壓呢?是很多高血壓患者們很想了解的常識(shí)，在我們的生活中，高血壓是一種常見的疾病，它不但對(duì)我們的生活質(zhì)量有影響，還嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，高血壓患者越來越多多種多樣，不只是老年人會(huì)得高血壓，兒童也開始走向高血壓高患人群。我們應(yīng)該怎樣來預(yù)防呢：

　　究其原因，還是隨著生活方式的轉(zhuǎn)變，大家對(duì)高血壓沒有做好足夠的重視，不值得如何來保養(yǎng)自己，以便更好的避免高血壓。高血壓患者一定要注意自我調(diào)節(jié)體重，減少高血壓并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　生活方面，只要做到以下7個(gè)方面，就可以很好的避免高血壓。

　　1.食鹽：控制食鹽的攝入量。這也是最關(guān)鍵的。食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽<2g/日，幾乎不發(fā)生高血壓;3-4g/日，高血壓發(fā)病率3%，4-15g/日，發(fā)病率33。15%，>20g/日發(fā)病率30%。

　　2.控制體重，超重和肥胖會(huì)引起高血壓，多參加體育鍛煉和飲食，減肥是很好的方法。

　　3.定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。

　　4.老年人及服用去甲腎上腺素，能神經(jīng)末梢阻斷藥，防止體位性低血壓。

　　5.隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

　　6.老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　7.高血壓患者要定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下、及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

　　以上就是對(duì)高血壓預(yù)防方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望會(huì)通過這篇文章給大家?guī)韺?shí)質(zhì)性的幫助，高血壓患者做好多方面的自我調(diào)節(jié)很重要。高血壓自我調(diào)節(jié)是體現(xiàn)在方方面面的，所以患者要從多方面的注意自我調(diào)節(jié)。