冬天悄然來臨，氣溫偏低，這導(dǎo)致了很多的疾病的侵入，高血壓患者的血壓也會(huì)受到很大的影響，要想更好的減少高血壓疾病的發(fā)生，大家一定要注意自己的身體的保暖，那么，冬天來臨高血壓患者應(yīng)注意什么?很多的朋友都不了解這個(gè)問題，下面我們一起來了解一下吧。

　　冬天來臨高血壓患者的注意事項(xiàng)：

　　1、由于冬天的氣溫比較低，患者在早上起床的時(shí)候要在被窩活動(dòng)一下身體再離開被窩，可以防止因溫差導(dǎo)致的血壓升高;

　　2、患者在洗涮的時(shí)候要用溫水，避免讓冷水刺激到血管，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高;

　　3、患者外出的時(shí)候一定要做好防寒措施，及時(shí)添加衣物;

　　4、患者要一定要遵守醫(yī)囑，按時(shí)服藥;

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果戶外無法鍛煉可以在室內(nèi)做一些按摩也可以起到不錯(cuò)的效果;

　　6、天氣變冷，人也變得懶而貪吃，患者一定要控制自己的飲食，多食用一些降壓的食物。

　　具體注意事項(xiàng)為以下幾點(diǎn)：

　　晚餐宜少

　　老年人一般對(duì)晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。>>>>高血壓飲食

　　心情平靜

　　人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松?？谥猩驎r(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　娛樂有節(jié)

　　睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅(jiān)持以娛樂為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制時(shí)間，不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。

　　溫馨提示：高血壓疾病的發(fā)生率不斷的增加，在冬天的發(fā)病幾率也是很大的，大家一定要做好保暖工作，避免血壓升高，最后導(dǎo)致高血壓疾病的發(fā)生，另外，注意日常的飲食習(xí)慣，出現(xiàn)了高血壓疾病，及時(shí)的進(jìn)行檢查治療。