高血壓的預(yù)防很重要，得了高血壓，對(duì)我們患者和患者家屬影響都非常大，還會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)，所以我們要積極地去預(yù)防，不要讓高血壓影響到我們的正常生活，要讓高血壓離我們遠(yuǎn)去，下面和大家講解一下怎樣預(yù)防高血壓。

　　高血壓的預(yù)防

　　1 增加活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長(zhǎng)得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁€有利于鈣質(zhì)的吸收。這是高血壓的預(yù)防方法之一。

　　2 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時(shí)期是很關(guān)鍵的。

　　3 控制飲食

　　肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過(guò)1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等?；颊咭唤?jīng)確診為高血壓.就必須堅(jiān)持接受包括服藥在內(nèi)的綜合性治療，使血壓維持正?；蚪咏?。臨床上證實(shí)，舒張壓超過(guò)105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結(jié)局截然不同。用藥治療的病人，并發(fā)癥明顯減少，即使已產(chǎn)生了臟器的損害，通過(guò)降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。

　　4、參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動(dòng)。

　　患者一經(jīng)確診為高血壓.就必須堅(jiān)持接受包括服藥在內(nèi)的綜合性治療，使血壓維持正?；蚪咏?。臨床上證實(shí)，舒張壓超過(guò)105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結(jié)局截然不同。用藥治療的病人，并發(fā)癥明顯減少，即使已產(chǎn)生了臟器的損害，通過(guò)降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。

　　5、勞逸結(jié)合

　　避免長(zhǎng)期緊張、焦慮，在進(jìn)行一段繁忙的工作后，要放松活動(dòng).保證適量的睡眠：心情愉悅，專心工作，驅(qū)除煩惱。

　　看到得了高血壓的患者如此痛苦，真想幫他們?nèi)ゾ徑庖幌?，可我們是心有余而力不足，俗話說(shuō)的好，得病容易去病難，那么我們就應(yīng)該把預(yù)防高血壓放到首位，積極地去預(yù)防它，不要等得了再去治，有想預(yù)防高血壓的朋友們!請(qǐng)看看以上的詳細(xì)講解吧。