高血壓是目前比較普遍的一種疾病。許多人都會(huì)有偶爾出現(xiàn)這血壓高的現(xiàn)象，但那并不是真正意義上的高血壓。高血壓實(shí)際上是指長(zhǎng)時(shí)間的血壓高，常伴有眼花、頭暈、身體無(wú)力等癥狀。隨著社會(huì)壓力的不斷增加，越多來(lái)越多的青少年的發(fā)病率也不斷提高。

　　第一、多走動(dòng)。白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個(gè)缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，白領(lǐng)一族因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領(lǐng)們?cè)谏习嗥陂g，也要時(shí)常走動(dòng)一下，在午飯后可以外出活動(dòng)一下，這樣有利于預(yù)防高血壓。

　　第二、適量運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體力，而且運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)壓力，可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，對(duì)于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系。

　　第三、飲食清淡。白領(lǐng)預(yù)防高血壓，應(yīng)該注意飲食清淡，高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過(guò)量。因?yàn)辂}攝入多了，體內(nèi)的鈉離子對(duì)腎的負(fù)擔(dān)就越重，腎吸收的鈉離子多了就會(huì)增加血溶量，而衡量血壓的高低治標(biāo)就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會(huì)越高。因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽，同時(shí)，白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病，還應(yīng)該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

　　第四、使用電腦半小時(shí)要休息一會(huì)兒。白領(lǐng)人群使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致高血壓疾病，因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動(dòng)，因而建議在電腦前工作半小時(shí)，就要站起來(lái)走走，休息五分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，緩解疲勞，遠(yuǎn)離高血壓。

　　第五、多飲茶。喝茶對(duì)于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用，因?yàn)椴枞~中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。

　　以上就是我們?yōu)榘最I(lǐng)們介紹的高血壓預(yù)防措施。如果有高血壓，家里應(yīng)常備血壓計(jì)，經(jīng)常測(cè)量自己的血壓情況。日常生活要應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)自己的抵抗能力，飲食方面，盡量以清淡為主。有必要時(shí)，請(qǐng)一定要去醫(yī)院檢查。