我們要如何科學(xué)的預(yù)防高血壓
我們要如何科學(xué)的預(yù)防高血壓?高血壓是生活中一種常見的慢性病，與患者的生活習(xí)慣和飲食有重要關(guān)系。高血壓的發(fā)生影響了患者的正常生活和工作，所以我們要積極的做好高血壓的預(yù)防工作，這樣才能避免高血壓的發(fā)生。那么我們在生活中應(yīng)該怎么做呢?
膳食的合理是我們必須遵循的一個必要原則
飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，保持營養(yǎng)均衡，每天都應(yīng)進食適當(dāng)?shù)奈骞阮?、肉類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應(yīng)減少食用。
有氧運動與合理膳食同樣重要
只要運動量適宜，即可達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動，對技巧的要求不太高。
保持樂觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一法寶
心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂，知足常樂，自得其樂”的心理狀態(tài)，必將對自身的健康狀況起到很好的促進作用。
了解了高血壓的預(yù)防方法，相信對大家避免受到高血壓的侵襲有很大幫助。飲食和運動要相結(jié)合，另外積極樂觀的生活態(tài)度也是必不可少的一個方法。只有我們做好了高血壓的預(yù)防工作，才會有一個健康的身體和生活。
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